Пять полезных привычек для хорошего начала рабочего дня

Успевать больше и оставаться энергичным – разве не об этом мы часто мечтаем в течение рабочего дня? А этого можно достичь, начните лишь соблюдать по утрам простые правила. Трэвис БРЭДБЕР, психолог, соавтор книги «Эмоциональный интеллект 2.0» рассказывает, какие привычки известных лидеров вы можете ввести в свою жизнь, чтобы стать успешнее.

Если хотите сделать продуктивнее трудовые будни, но не знаете как, включите в свое утреннее расписание пять правил.

Делать зарядку. Уделяйте время физическим упражнениям. Ежедневные занятия дадут вам энергию, позитивный настрой и повысят эффективность. Те, кто тренируется минимум дважды в неделю в течение 10 и более недель, повышают свое профессиональное, физическое и социальное развитие.

Готовить здоровый завтрак. Правильное питание с утра зарядит вас энергией на несколько часов, улучшит кратковременную память и позволит концентрироваться на работе. Те, кто хорошо завтракают, насыщают свой организм необходимым уровнем сахара в крови и забывают о приступах голода в течение дня, а значит, не отвлекаются от работы.

Составлять план на день. Когда вы записываете, что вам необходимо сделать, вы увеличиваете шанс достичь этих целей. Мозг фиксирует, какие перед ним ставят задачи, и работает в этом направлении.

Не вспоминать после пробуждения о работе. Просыпаясь утром, подумайте о приятном. Чем сегодня вы наполните свой день и от чего он станет радостнее. Направляйте мысли в позитивную сторону. Если сразу будете проверять рабочую почту, то погрузитесь в проблемы и начнете день с тяжелых размышлений.

Исключить неуверенность. Если новые обстоятельства могут повлиять на ваши текущие обязательства, не бойтесь сказать «нет». Избегайте формулировок «я не думаю, что смогу» или «я не уверен». Иначе вы поставите под угрозу успех своих дел. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско утверждают, что чем сложнее человеку говорить «нет», тем больше он испытывает стресс и эмоционально выгорает.

Взято с сайта: https://e.kdelo.ru/article.aspx?aid=625587